biały ser

Na vlcd co to za roznica natural czy nie IMO to nie ma zadnego znaczenia kiedy rozmawiamy o ilosci tluszczy w diecie. Maly raport Dzien 5# Jem nadal 250-300/40-50/0 Tak jak wszyscy mowia ssanie minelo, nie ciagnie mnie zeby jesc tym bardziej ze w psychice mam juz wbite ze to bedzie posilek, po ktorym i tak nie bede najedzony. Jem generalnie [...]

Tak jak napisal Eltoro Kazeina 3 jajka 3 bialka na patelnie i mam deser po kzdym posilku. Trenuje rano na pusto wiec wstaje, bialko na wodzie i jade na silke. Potem wlatuje 2-3x kurczak i warzywa plus wspomniany "deser". Normalnie po 300g kurczarka n brokulach czuje sie jakby sie nic nie zjadlo, ale jak sie poprwi wynalazkiem z jajek i odzywki to [...]

Co to jest ser tesco najlepszy że ma takie btw niby? To coś a'la piórko tak? Bo biały 26b, 1ww, 1t na 100g to coś tego nie widzę %-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2017-01-11 12:03:37

Panowie, trzeci tydzien dobiega konca. Wczoraj sobie troche "poluzowalem" Kupilem ser bialy chudy B11.5 WW4 T0,3, taki miekki wodnisty. Wrzucilem odzywke waniliowa i sobie podzielilem na 3 dni po 200g z maslem orzechowym. Taki pseudo sernik, ale dla mnie to teraz jak zbawienie. #Ladowanie planowale po 4 tygodniu, trzeba jakos zyc:) Zmieniony [...]

[...] Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów skrobiowych używałbym tylko przed i po treningu i [...]

[...] jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i szynka out - uduś sobie plastry fileta na kanapki. -przed treningiem kurak/chuda wołowina + ryż brązowy/kasza + warzywa żadnego makaronu, pesto ani innych śmieci, -po treningu kurak/wołowina + ryż biały - na noc nie powinno sie go jeść ale po treningu to inna sprawa -przed snem twaróg

Lukix33 dzieki za poprawe humoru przed snem, usmialem sie z ciebie jak dziecko. 1kg szpinaku dziennie Dobra kolego Everlast18, pomoge ci czesciowo bo jeszcze posluchasz Lukix'a i bedzie z toba zle. Powinienes jesc 5 posilkow dziennie, posilek 1. platki owsiane,jajka,pestki dyni/slonecznika/orzechy posilek 2.wolowina z ryzem,oliwa z oliwek posilek [...]

[...] mięsa też na oko IV kakao nesquik 50g jajka sadzone 25g chleb żytni 25g płatki owsiane 50g mleko 2,2% 300ml //jeżeli to po treningowy to wszystko out ziemniaki/wołowina ryż biały/ryba itd. V pestki dyni 25g makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g //warzywo VI Tuńczyk w puszcze 50g bułka zwykła 30g warzywa //bułka out, o chlebie [...]

hej Morales, Dziekuje za odpowiedz Przykladowy jadlospis z "dobrego" dnia SNIADANIE (7-8.00) 70 dkg platkow owsianych/zytnich/orkiszowych 3 suszone sliwki 1/2 banana 100 ml mleka (czasem 0,1% czasem 3,2%)/mleka sojowego/jogurtu naturalnego/wody czasami troche jagod/kostka czekolady gorzkiej/orzechow czasem kromka chleba razowego z [...]

[...] produkt Posiłek nr 3 12:31 Produkty b.d. 120 18 12 10 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Obiad 15:33 Produkty b.d. 520 29 18 86 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 65 2 15 10 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Podwieczorek 18:00 [...]

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

Chungi - masa jest konkretna mi ostatnio chodzi po głowie połączenie jajek na miękko + ser biały + chleb żytni (moje wieczorne menu)

ser biały chudy + jogurt naturalny + jabłko,kiwi i pomarańcz + orzechy włoskie i owies. Zielona herbata i omega3 KAPS :-)

1. Pizza - kurczak, ser żółty piórko, cebula, pieczarki, papryka, pomidor 2. Belriso - ryż biały, jogurt waniliowy 0%, kakao, słodzik 3. Galaretka z syropu malinowego Soleo 0kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e1a477eaff466d8d179623cb33bcb3.JPG

[...] masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, surówka. Kolacja - ser biały chudy ciemne pieczywo, pomidor, papryka. ......

[...] 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej " Ostatni [...]

Dziś robilam plecy i lydki...mialam pocwiczyc pozowanie ale zanim zwolnila się sala to bylam już po treningu i prawie zamykali silownie;/ do tego tak mnie bolaly lydki ze ledwo chodzilam w obcasach...wiec sobie podarowalam.. jutro muszę nadrobić...nie ukrywa ze sie trochę wscieklam.. Trening; 1.podciąganie na drążku 4 x 10-12 2.wioslowanie hantla [...]

1.ektomorfik 2.18 3.Waga 53 Wzrot 173 4.3miesięcy 5.Zwiększenie siły 6.Biało kretyna 7.brak 8. 9.2tygodnie 10.Dieta Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski)

[...] 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy półtłusty 100g Po treningu Ryż biały [...]

[...] Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster Mass-75g Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek – 14g Wafle ryżowe-4kromki Posiłek potreningowy 5: Ryż brązowy lub makaron-150g Pierś [...]